Recette facile
Côtelettes pimentées aux épices asiatiques
Ingrédients
Salade de concombres marinés
Préparation
Sur le BBQ
- Dans une petite poêle, à feu moyen, chauffer les épices (anis, fenouil, coriandre) en remuant quelques minutes pour en libérer les saveurs. Laisser tiédir dans une assiette. Écraser grossièrement dans un mortier, puis ajouter le zeste de citron, le gingembre, la cannelle, l’ail et le piment.
- Frotter les côtelettes de tous les côtés avec le mélange d’épices. Déposer les côtelettes dans un contenant hermétique et laisser mariner au réfrigérateur au moins 2 heures ou jusqu’à 12 heures.
- Préchauffer le barbecue à intensité moyen-vif.
- Secouer les côtelettes pour retirer le surplus d’épices et cuire environ 4 minutes de chaque côté pour une cuisson rosée. Saler et poivrer.
- Entre-temps, dans un bol, mélanger les ingrédients de la salade. Poivrer et laisser macérer au moins 15 minutes.
- Servir les côtelettes accompagnées de la salade de concombre marinés.
Valeur nutritive par portion
- 328 calories
- 27 g de protéines
- 16 g de lipides
- 20 g de glucides
- 4 g de fibres
- 10 g de sucre
- 432 mg de sodium